Prima săptămână oficială din an a început. Astăzi parcă toată lumea merge mai lent pe stradă, pare că am fi avut nevoie cu toții de încă un pic de timp pentru a ne intra în ritm. Perioada dintre sărbători și prima săptămână de lucru este dintr-o altă lume. Zilele săptămânii, orele și minutele se contopesc și funcționăm cu toții fără a avea un plan. Cercetătorii numesc starea care predomină în această perioadă the holiday blues – atunci când ai o scădere bruscă a motivației și o schimbare de dispoziție, acestea fiind provocate de contrastul dintre atmosfera de sărbătoare și revenirea la sarcinile zilnice.
Întoarcerea în lumea reală, cu responsabilități și deadline-uri poate fi o provocare. Însă ca pentru orice provocare, există și câteva remedii pe care le vom explora împreună în continuare.
Totul începe cu o listă
Începe de la zero cu o listă de obiective (specifice) pe care vrei să le realizezi în noul an. Pune pe listă și idei din sfera profesională, poate o creștere a veniturilor, a numărului de proiecte, a impactului pe care îl are organizația ta, dar și idei din aria personală – locuri unde ți-ar plăcea să ajungi, mici proiecte de self improvement la care visezi de mult timp. După ce ai terminat lista, fă un exercițiu de imaginație și gândește-te că ești deja în decembrie 2024, și ai făcut toate eforturile necesare pentru aceste obiective. Cum arată viața ta atunci? Ia-ți de acolo sentimentul de mulțumire și bucuria că ai îndeplinit aceste obiective și folosește-le în rol de combustibil pentru acest început de an.
Ajustează-ți mediul de lucru
Cum arată biroul tău? Încă se mai văd urmele sărbătorilor? Biletul pe care ai scris numele colegului de la Secret Santa? Sau colțul de pagină din agendă unde ți-ai notat ultimele lucruri pe care să nu le uiți înainte de concediu? Un citat clasic spune out with the old, in with the new. Aceasta este o metaforă care ne îndeamnă la a renunța la obiceiuri, gânduri și idei vechi și a face tranziția către noi perspective, oportunități, către viitor.
Asigură-te că această tranziție încorporează și elemente vizuale, practice. O agendă nouă, un obiect de decor pe birou care să-ți ofere o stare de bine. Uneori e suficient să faci doar o curățenie temeinică ca să te bucuri de energia unui nou început.
Învață ceva nou
Alege-ți un lucru pe care să-l înveți de la zero în noul an. Ceva ce ar putea să te ajute poate la unul dintre obiectivele setate, sau ceva la care te gândești de mult timp și nu ai avut încă oportunitatea să experimentezi. Conceptul de nou început pe care ți-l oferă orice an nou este puternic din punct de vedere psihologic, este un reper temporal poate mai puternic ca o nouă săptămână sau ca ziua de naștere. Katherine Milkman, profesoară la Wharton, a cercetat efectul psihologic al reperelor de timp încadrate ca fresh new start și a descoperit că oamenii au tendința să se simtă mai motivați și inspirați cu astfel de repere și să renunțe la factori precum eșecurile din trecut care provoacă scăderea motivației și a inițiativei.
Așadar, ce vei învăța nou în 2024? Un nou skill, o limbă străină, un nou stil de dans sau chiar o nouă categorie de vehicule pe care le poți conduce? Folosește-te de energia acestui nou început cât mai mult.
Lucrează la identitatea ta
Cine ești tu în 2024 și cine ți-ar plăcea să fii în acest nou an? Acest proces poate să înceapă cu o autoevaluare. Și pentru că ne aflăm la început de an îți sugerăm ca această autoevaluare să o faci sub forma unei povești. Teoriile arată că atunci când scrii despre tine vei fi mai sincer și mai asumat în procesul de autoevaluare. Scrie-ți povestea așa cum simți, punând reflectorul pe acele aspecte din viața ta unde ți-ai dori să aduci o schimbare (poate fi rolul tău de lider, de antreprenor, de părinte, de prieten). Apoi gândește-te cum ai vrea să continue povestea ta. De cele mai multe ori suntem motivați să facem schimbări și să acționăm în concordanță cu sentimentul nostru de identitate, cu lucrurile care ni se potrivesc și care fac parte din povestea noastră personală.
